✅ Cara Mencegah Serangan Jantung Saat Tidur
Sebuah penelitian dari Eropa yang dikutip oleh berbagai sumber medis, termasuk Dr. Mickey Mehta — pakar kesehatan dan pernapasan — memberikan pendekatan holistik untuk pencegahan serangan jantung saat tidur.
“Teknik pernapasan seperti 4‑7‑8 sebelum tidur dapat membantu mengatur detak jantung dan menenangkan sistem saraf,” jelas Dr. Mehta.
Beberapa cara pencegahan yang direkomendasikan para ahli antara lain:
1. Pola Makan Sehat
-
Konsumsi buah, sayur, kacang-kacangan, dan lemak tak jenuh seperti omega-3.
-
Kurangi lemak jenuh, makanan olahan, dan garam berlebihan.
2. Olahraga Teratur
-
Berolahraga minimal 30 menit per hari, lima hari dalam seminggu, dapat memperkuat jantung dan sistem peredaran darah.
3. Tidur Berkualitas
-
Pastikan tidur cukup (7–8 jam per malam).
-
Waspadai kondisi seperti sleep apnea yang meningkatkan risiko serangan jantung.
4. Manajemen Stres
-
Meditasi, teknik relaksasi, dan kontrol emosi membantu menjaga stabilitas tekanan darah dan detak jantung.
5. Kontrol Penyakit Penyerta
-
Jaga kadar gula darah, kolesterol, dan tekanan darah sesuai anjuran dokter.
-
Rutin periksa kesehatan, terutama bagi yang memiliki riwayat penyakit jantung dalam keluarga.
📌 Waspadai Serangan Jantung Diam-Diam
Dr. Amit Handa menambahkan:
